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Qu’est-ce que le syndrome du sommeil court? La condition rare que présentent quelques chanceux, comme Barack Obama, ils ont seulement besoin de 6 heures de sommeil par nuit

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Les personnes atteintes d’un syndrome de sommeil court dorment de 4 à 6 heures par nuit et se sentent toujours bien reposées et alertes le lendemain. Bien que cette condition rare affecte environ un pour cent de la population, il ya un certain nombre de personnes bien connues qui prétendent opérer régulièrement sur très peu de sommeil, y compris Barack Obama, Martha Stewart, et Jack Dorsey, le fondateur de Twitter.

Les experts du sommeil peuvent se référer à une personne avec le syndrome de sommeil court comme un «sommeil court habituel» (HSS) et « sommeil courtnormal (NSS) », dit Paula G. Williams, PhD, professeur agrégé au département de psychologie à l’Université de l’Utah qui a étudié les dormeurs courts.

Bien qu’environ 30% des Américains rapportent des accès réguliers de sommeil court,beaucoup ne sont pas des dormeurs courts d’un point de vue clinique car ils ne se sentent pas bien reposés le lendemain.

Le symptôme principal du syndrome de sommeil court est constamment dormir six heures ou moins et se sentir entièrement fonctionnel le lendemain. Cependant, d’après ses recherches, Williams a trouvé d’autres traits qui ont tendance à être cohérents chez la plupart des dormeurs courts.

« Ceux qui ne signalent pas de dysfonctionnement diurne lié à leur sommeil court et sont caractérisés par l’hypomanie, l’impulsivité et la commande de récompense élevée répondraient aux critères d’un sommeil court, » dit Williams. « Ils ont tendance à s’engager dans des activités stimulantes qui leur permettent de l’emporter sur la somnolence. »

Williams dit syndrome de sommeil court est très différent d’une condition comme l’insomnie. Par exemple, les personnes souffrant d’insomnie seraient caractérisées par une anxiétéplus élevée . « Ces personnes signalent habituellement de la fatigue, de la non-restauration et de l’insatisfaction à l’égard de leur sommeil court », dit-elle.

Comment le syndrome du sommeil court est diagnostiqué
Beaucoup de personnes atteintes du syndrome du sommeil court peut ne pas demander un diagnostic d’un médecin parce qu’ils ne connaissent pas d’effets néfastes sur la santé, dit Lynelle Schneeberg, PsyD, un professeur adjoint à la Yale School of Medicine et American Academy of Sleep Medicine Fellow.

Cependant, vous pouvez souffrir d’un manque de sommeil et même pas le réaliser. Donc, si vous avez 6 heures de sommeil par nuit ou moins, il est important d’obtenir un diagnostic, dit Shneeberg. « l serait idéal d’exclure l’insomnie et d’autres troubles médicaux du sommeil,tels que l’apnée du sommeil, qui peut causer un sommeil perturbé. »

Lors de la prise d’un diagnostic, un médecin cherchera des comportements courants que les personnes atteintes du syndrome du sommeil court ont tendance à montrer:

Ils ont généralement eu ce modèle de sommeil la plupart de leur vie, depuis l’enfance ou le jeune âge adulte, et sont un sommeil court indépendamment si c’est un jour de semaine, week-end, ou pendant des vacances.

Ils n’utilisent pas d’aides au sommeil pour s’endormir — ils s’endorment naturellement à la même heure chaque nuit, dorment six heures ou moins et se réveillent à la même heure chaque jour en se sentant alertes.

Les dormeurs courts ont instinctivement tendance à dormir des heures de jeu chaque nuit. Inversement, une personne atteinte d’un trouble du sommeil peut signaler se réveiller plusieurs fois dans la nuit et ne pas se sentir reposé le lendemain.

Schneeberg dit que toute personne ayant des habitudes de sommeil irrégulières pourrait bénéficier d’un « bilan de santé ». Dans ce cas, on peut leur demander de suivre leur sommeil via une application, telle que CBT-i Coach, un appareil portable porté au poignet, ou un journal de sommeil manuscrit que vous pouvez télécharger à partir d’une organisation comme l’American Academy of Sleep Medicine (AASP).

Après avoir suivi leurs habitudes de sommeil pendant 14 jours, le médecin peut commander un électroencéphalogramme (EEG), qui enregistrerait les ondes cérébrales de la personne. Dans le même temps, leur fonctionnement cardiaque serait recueilli par électrocardiographie (ECG). Ces deux aideraient à faire une évaluation sur la santé du sommeil d’une personne et si oui ou non ils sont un sommeil court ou si leur activité cérébrale indique un trouble du sommeil comme l’insomnie.

Les causes du syndrome du sommeil court
On sait peu de choses sur la cause du syndrome du sommeil court, mais les chercheurs ont trouvé des preuves convaincantes qu’au moins une partie de celui-ci est génétique.

L’un des principaux chercheurs dans ce domaine est Ying-Hui Fu, PhD, professeur de neurologie à l’Université de Californie, San Francisco, et un membre de l’UCSF Weill Institute for Neurosciences qui a étudié les dormeurs courts pendant près de 25 ans. Ce qui n’est pas facile car ils représentent environ 1% de la population.

Au fil des ans, elle a découvert quelques-uns de ce qu’elle appelle des gènes du « sommeil court » :

DEC2
En 2009, Fu et ses collègues chercheurs ont identifié une mutation génétique, DEC2, connue pour affecter les rythmes circadiens.

Après avoir fait des dépistages d’ADN sur plusieurs centaines d’échantillons de sang de 70 familles de personnes ayant participé à des études sur le sommeil, ils ont trouvé la mutation chez deux personnes, une mère et une fille. Tous deux présentaient des symptômes courants de sommeils courts parce qu’ils dormaient en moyenne environ 6,25 heures par nuit, dormaient d’environ 23 h à 5 h chaque nuit et se sentaient fonctionnels le lendemain.

Fu et ses collègues ont ensuite testé de nouveau dec2 chez les animaux. Les scientifiques ont élevé des souris et des mouches des fruits avec la même mutation et ils ont dormi moins, et récupéré plus vite, que les souris et les mouches des fruits sans la mutation.

ADRB1
Dix ans plus tard, à la mi-2019, Fu et son équipe ont révélé les résultats d’un deuxième gène du « sommeil court » dans une famille qui avait trois générations successives de personnes qui présentaient des symptômes de syndrome du sommeil court.

Ils ont découvert une mutation d’une seule lettre dans le gène ADRB1 et ont ensuite testé leurs résultats avec des souris pour confirmer que la forme mutante d’ADRBI favorise le sommeil court naturel.

Fait intéressant, la famille avec la mutation dans leur gène ADRB1 n’a pas eu le gène DEC2 des résultats de 2009 de Fu. Par conséquent, suggérant que le syndrome de sommeil court ne se limite pas à un gène spécifique, mais est plus compliqué.

NPSR1
En octobre 2019, Fu et ses collègues ont déclaré avoir trouvé un troisième gène du « sommeil court » lorsqu’ils ont identifié une mutation ponctuelle dans le récepteur 1 du neuropeptide S (NPSR1).

Ils l’ont découvert chez un père et son fils — qui ont en moyenne 5,5 et 4,3 heures de sommeil par nuit — lorsqu’ils effectuent un séquençage d’exome entier dans une famille de dormeurs courts et les résultats ont été publiés dans Science Translational Medicine. Semblable aux dormeurs courts avec les gènes DEC2 et ADRBI, le père et le fils, aussi, ont naturellement dormi moins de six heures par nuit et n’ont pas connu d’effets indésirables de leurs modèles de sommeil court.

Les chercheurs ont ensuite analysé la mutation chez les souris et ont constaté qu’elles étaient plus actives et dormaient moins — et n’avaient pas de déficience cognitive en conséquence. En outre, les résultats de l’étude suggèrent que NPSR1 empêche les problèmes de mémoire qui se produisent habituellement en raison de la privation de sommeil - et c’est le premier gène trouvé pour le faire.

Traitement du syndrome du sommeil court
Selon la National Sleep Foundation, puisque les dormeurs courts sont fonctionnels pendant la journée et ne sont pas altérés par des quantités raccourcies de sommeil, le traitement n’est pas typique ou nécessaire.

Schneeberg est d’accord. «Ce n’est pas traitable si la personne est vraiment un dormeur court, » dit-elle. « Ils devraient donc continuer à dormir à court terme et se considérer chanceux puisque la plupart d’entre nous préféreraient plus de temps à notre époque pour faire ce que nous aimons. »

Cependant, Jerry Siegel, PhD, professeur de psychiatrie et de sciences biocomportementales à l’UCLA Center for Sleep Research, dit « une distinction doit être faite entre les personnes qui dorment spontanément moins que la personne moyenne et les personnes qui sont privées de sommeil pour une raison ou une autre. »

S’ils peuvent être décrits comme ayant l’insomnie ou un autre trouble du sommeil, au lieu d’être un sommeil court, ces critères entreront dans n’importe quel diagnostic ou traitement.

Pendant ce temps, « les seuls traitements recommandés pour le sommeil sont comportementaux », dit-il, comme aller dormir et se lever à la même heure tous les jours et ne pas ingérer des stimulants, comme la caféine, avant de se coucher.

Selon les CDC, d’autres bonnes pratiques d’hygiène du sommeil comprennent ne pas utiliser d’appareils électroniques avant le coucher et éviter les gros repas pendant 2-3 heures avant le coucher, ainsi que de faire de l’exercice pendant la journée.

Effets à long terme sur la santé du syndrome du sommeil court
Pour l’adulte moyen, ne pas obtenir les 7-9 heures recommandées de sommeil la nuit peut conduire à une foule d’effets néfastes surla santé , y compris l’anxiété, l’hypertension artérielle,le diabète de type 2, et l’obésité.

Ce n’est pas parce que les dormeurs courts ne souffrent pas de ces effets secondaires que l’obtention de seulement 4-6 heures de sommeil chaque nuit est inoffensif. Les chercheurs n’ont tout simplement pas trouvé d’effets à long terme sur la santé, encore. Bien que Fu a dit à Business Insider son laboratoire est à la recherche dans le domaine.

Williams, aussi, dit que le jury est toujours sur la question de savoir si certaines personnes qui obtiennent moins de six heures de sommeil n’ont vraiment pas de résultats néfastes pour la santé.

« Jusqu’à présent, je n’ai pas été convaincu que quelqu’un peut vraiment « s’en tirer » avec un sommeil court sans répercussions,même s’ils ne les perçoivent pas », dit Williams. « Nous ne savons tout simplement pas si ces types de personnes éviteront les conséquences d’un sommeil court,y compris les maladies cardiovasculaires, l’inflammation, les déficits cognitifs, le gain de poids, les perturbations de l’humeur et la mortalité toutes causes confondues. »

Selon Williams, un rapport de 2010 a révélé que les dormeurs courts sont à risque de maladie cardiaque. De même, Williams et ses collègues ont trouvé des preuves préliminaires pour suggérer que l’absence de dysfonctionnement perçu de jour parmi certains dormeurs courts habituels ne confère pas de protection contre le risque de maladie cardio-vasculaire.

En d’autres termes, malgré les rapports qu’ils n’avaient pas besoin de plus de sommeil, les dormeurs courts ont montré un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire, dit-elle.

Dans l’ensemble, Willliams dit que même si les dormeurs courts « se sentent bien » sur moins de sommeil et ne semblent pas avoir des problèmes métaboliques, elle pense qu’il doit y avoir des recherches supplémentaires sur leur fonctionnement objectif, à la fois mentalement et physiquement.

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Dimanche 19 Juillet 2020




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