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Comment surpasser la timidité sexuelle ?

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Même si on aime la personne avec qui on partage notre quotidien, on souffre parfois d’une véritable incapacité à exprimer ses désirs… A l’origine de cette la timidité sexuelle : souvent, un déficit d'estime de soi, voire une peur du jugement de l'autre. Ghislaine Paris, sexologue et auteure de « L'importance du sexuel » (Ed. Odile Jacob) vous livre ses conseils pour surmonter cette timidité très intime et retrouver une vie sexuelle épanouie, en phase avec vos envies.



Comment surpasser la timidité sexuelle ?
1/10 Timidité sexuelle : arrêtez de vous référer à des normes
femme allongée au lit habillée avec une parure de lingerie
Cessez de penser qu'il y a des personnes plus douées que d'autres en matière de sexualité. Il y a une multitude de façons d'aborder la relation intime, il n'y a pas de comportement standard ! « Il y a juste des personnes différentes qui essaient de partager une émotion sur un sujet complexe... la sexualité », explique Ghislaine Paris. Soyez tout simplement vous-même et respectez vos émotions.

2/10 Timidité sexuelle : partagez vos désirs, sans peur de rejet
couple au lit, ils plaisantent, rigolent, s'amusent
La base d'une relation amoureuse est que chacun est libre et peut donc ne pas avoir le même désir que vous. « Cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas désirable ou aimable », martèle la sexologue. Veillez donc à partager vos envies en toute simplicité, sans crainte d'être jugée. Et surtout, pensez que si vous n'exprimez pas votre désir, vous risquez de passer à côté de quelque chose. Vous avez donc bien plus à perdre.

3/10 Timidité sexuelle : sachez qu'être beau ou désirable, c'est différent !
une homme et une femme face à face, ils sont dans la séduction, le désir, on le voit sur leurs lèvres.
Mettez-vous bien en tête qu'être désirable ou beau, sont deux choses distinctes. D'ailleurs, d'une culture à l'autre, les standards physiques sont très variés. « Ce qui déclenche le désir, ce n'est pas la perfection physique, mais un ensemble de facteurs inconscients. C'est parfaitement irrationnel », soutient Ghislaine Paris. Ce qui compte dans la relation amoureuse, c'est d'avoir du désir mutuel.

4/10 Timidité sexuelle : expérimentez l'auto-érotisme
femme se caresse, se touche la cuisse dans son bain
L'auto-érotisme est un bon moyen de prendre confiance en vous, et d'être plus à l'aise pour partager votre sexualité avec l'autre. « Par la suite, vous serez moins focalisée sur vous, vous vous connaitrez mieux, saurez de quoi vous êtes capable », avance l'experte. C'est une autre façon de renouer avec votre corps. Et si vous n'arrivez pas à dire ce que vous aimez avec des mots, exprimez-le avec des gestes.

5/10 Timidité sexuelle : éteignez la lumière (au début)
Couple dans le noir, ils font l'amour
Quand on arrive à un niveau d'excitation sexuelle suffisant, on parvient à un état de conscience modifié où l'on perd toute vigilance et on oublie ce qui normalement nous inhibe. « Eteindre la lumière peut être une solution pour y parvenir, à condition de réellement baisser la garde. Sinon, le problème de fond ne sera pas résolu si par exemple vous empêchez votre partenaire de toucher une partie de votre corps », affirme Ghislaine Paris. Mais si cela vous aide vraiment à décoller du réel, à aller dans l'imaginaire de l'émotion sexuelle, alors, c'est une bonne chose. Une fois le cap passé, la lumière sera le cadet de vos soucis !

6/10 Timidité sexuelle : séduisez en dehors de la relation sexuelle
Un homme et une femme se tiennent par la main, ils sont amoureux, heureux
« Accueillir un regard, jouer avec, sans aucun projet de rapport sexuel, sans y accorder de l'importance, va vous permettre de vous nourrir de cela et de réaliser que vous avez bien une valeur sexuelle », explique la sexologue. Vous ouvrir à ce genre de ressenti, dans la légèreté, va grandement vous apporter. Idem, n'hésitez pas à jouer la carte de l'humour, de la complicité. Cela vous permettra de dédramatiser vos angoisses, mais aussi de faire passer plus facilement des messages.

7/10 Timidité sexuelle : ne croyez pas qu'un régime va tout changer
femme accoudée sur une table, elle est heureuse
Beaucoup de gens pensent qu'en faisant un régime ou en se faisant refaire une partie du corps, tout ira mieux. « Mais la déception est souvent grande car le mal-être perdure . La faille est bien plus profonde : peur de ne pas avoir de valeur, de ne pas être aimable... », regrette la sexologue. Si vous arrivez donc à mettre de côté ce défaut physique, et à réellement entrer en communion avec l'autre, à recevoir son désir, alors, cette blessure narcissique va s'estomper. Si ne parvenez pas à aller au-delà de ce défaut, les choses pourront difficilement s'améliorer.

8/10 Timidité sexuelle : faîtes du bien à votre corps
Femme dans un spa, elle bénéficie d'un massage
Toute activité physique faite avec plaisir va vous permettre de tisser un lien avec votre corps de façon positive. « Cela n'améliorera pas que votre forme physique, mais aussi votre rapport psychique à votre corps », poursuit la spécialiste.


9/10 Timidité sexuelle : laissez parler votre imaginaire
couple allongé sur un lit, ils partagent un secret, se parlent en douceur
Essayez ce jeu : éteignez la lumière, et chacun sur l'oreiller, vous vous touchez à peine. Parlez-vous sur le mode de l'imaginaire, racontez-vous des histoires. Cela vous permettra toutes les fantaisies verbales, d'exprimer des choses que vous n'oseriez pas dire. « Vous êtes dans un entre-deux érotique, ni dans la relation sexuelle, ni dans la vraie vie. Comme pour les enfants qui se racontent des histoires, même le plus timide se laissera aller », affirme Ghislaine Paris.

10/10 Timidité sexuelle : faites le point avec votre partenaire
Couple discute autour d'un café
Certaines personnes souffrent de fausse timidité sexuelle. Selon la sexologue, ces dernières se trouvent parfois dans cette situation car on leur a dit qu'elles n'étaient pas assez performantes. « Après ces mauvaises rencontres, ces personnes se sentent incapables d'aller vers quiconque », déplore Ghislaine Paris. Dans ce cas, si la relation vous est chère, il peut être bon de consulter ensemble un professionnel de l'écoute pour "crever un abcès" qui pourrait venir envenimer votre vie à deux.


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Mercredi 2 Septembre 2020




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