PERDRE DU POIDS SANS TROP D'EFFORT ???? C'est possible!!!



PERDRE DU POIDS SANS TROP D'EFFORT ???? C'est possible!!!
Perdre du poids peut être un défi, surtout si vous avez beaucoup de kilo à perdre. Il est peut être difficile de fouiller tous les régimes à la mode, chercher des pillules sur le marché et des suppléments complètement dangereux. Comment pouvez vous savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas? Qui doit-on croire ?

Voici 10 conseils pour une perte du poids rapide et saine :



1. Positivez
Vous Lorsque vous faites un régime pour perdre du poids ou pour garder la ligne, ne voyez pas cela comme une punition ou une injustice. Pensez aux bienfaits que cela vous apportera. En effet, alimentation saine = santé = beauté.

2. Mangez en fonction de vos besoins
Question kilos en trop, il n’y a pas de secret : si la consommation de calories excède les dépenses de l’organisme, on prend du poids. Soyez réaliste quant à ce que vous mangez, et en quelles quantités.

3. Pesez ce que vous mangez
Pesez les aliments afin de vous faire une idée de ce que représente « une portion ». En général, c’est moins que ce que l’on imagine ! Ne mangez pas la glace ou le yaourt en piochant directement dans la boîte. Mesurez toujours vos portions avant de manger.

4. Bannissez les buffets « à volonté »
Dîner dehors ne vous est pas interdit, mais réfléchissez bien à ce que vous allez manger et où ! Ainsi, vous aurez beaucoup plus de mal à contrôler les quantités de nourriture que vous absorbez à un buffet « à volonté » qu’à un repas pris à table. Une règle d’or : évitez tout ce qui est frit, gras ou crémeux. Méfiez-vous des graisses cachées : la chair du poulet est maigre… pas la peau !

5. Lisez les étiquettes
Lisez toujours les étiquettes pour connaître la teneur en lipides et en sucre des aliments. Prenez l’habitude d’acheter des produits basses calories et vous verrez que leurs versions plus sucrées ou plus grasses vous paraîtront bientôt écoeurantes. Soyez vigilante : certains produits pauvres en lipides contiennent beaucoup de sucre !

6. Pesez-vous toutes les semaines
Pesez-vous régulièrement. Si vous suivez un régime amaigrissant, montez sur la balance au moins une fois par semaine, sans toutefois en faire une obsession. En effet, le poids varie en fonction du cycle hormonal.

7. Préfèrez l’eau au autre boisson

Prenez l'eau comme boisson préféré car elle est essentielle à notre survie.
Sinon, un verre de coca-cola avec quelques glaçons mais du coca light ou zéro car c'est recommandé pour les personnes qui font attention à leur ligne ...

8. Mangez régulièrement
Ne sautez pas de repas et imposez-vous un régime réaliste. Si vous sautez un repas pour perdre plus vite du poids, vous ne ferez que perturber votre métabolisme et regagnerez tôt ou tard les kilos perdus. Ne cherchez pas à perdre plus de ½ à 1 kg par semaine.

9. Bougez
Pour perdre rapidement du poids, diminuez votre apport calorique et faites régulièrement de l’exercice.

10. Supprimez les plats tout préparés
Dans la restauration rapide, on mange rarement sainement et « maigre ». Evitez donc les fast-foods. Evitez également les plats tout préparés, souvent gras et excessivement salés (le sel est un exhausteur de goût).

Source Caseeworld.com

Samedi 10 Décembre 2011

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