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COUPLE - Le sommeil est-il un des piliers ? : Recettes pour dormir à deux

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Le sommeil constitue un de nos besoins vitaux, tout autant que le boire et le manger. Et dormir à deux ne permet pas toujours une réponse facile à ce besoin. Partager le même lit : est-ce compatible avec le sommeil ? Nous aimons dormir à deux dans un même lit, et peut-être que nous aimerions tous nous endormir dans les bras de l’autre, d’une manière idyllique. La réalité est souvent toute différente. «Tu prends toutes les couvertures», ou «tu ronfles», sont des récriminations presque amusantes tant elles sont fréquentes et classiques. Pourtant, le sommeil est bien un des sujets de dispute du couple et parfois même, des difficultés, sur ce plan, peuvent conduire à des ruptures.



COUPLE - Le sommeil est-il un des piliers ? : Recettes pour dormir à deux
En effet, il n’y a pas de vie de couple harmonieuse sans un bon sommeil. Et si l’on part du principe selon lequel le besoin de sommeil est vital, alors si on ne dort pas ou pas bien, on se sent mal, fatigué, voire dans un état plus ou moins dépressif, car le manque de sommeil entraîne une situation qui ressemble, étrangement, à une «mini dépression». Manque d’énergie, d’entrain, difficulté à se concentrer, fatigue, agressivité… seront votre lot. Quand cette difficulté de sommeil est passagère, vous récupérez rapidement, mais si cela dure des années, ça peut mal tourner.

Si vous vous endormez très tard et que vous lisez en attendant, la lumière, même faible, dont vous avez besoin peut empêcher l’autre de dormir suffisamment, lui qui a tant besoin de sommeil. Si vous ronflez, vous pouvez réveiller l’autre plusieurs fois par nuit, le privant ainsi du sommeil réparateur nécessaire.

Un livre, à la fois très amusant et très tragique (Les tribulations d’une migraineuse de Delphine Rey aux éditions Anne Carrière), illustre parfaitement cette situation : Delphine est mariée et ce couple s’aime. Mais, toutes les nuits, son mari fait des cauchemars, se réveille en sursaut en poussant des hurlements ! Il la réveille, et si lui se rendort (ou ne se réveille pas !), elle, en revanche, met des heures à retrouver son sommeil. Or, elle est migraineuse et l’insomnie déclenche chez elle des crises terribles. Le problème, c’est qu’il ne veut pas faire chambre à part… A partir de là, un drame se noue, sans solution.

Oubliez les idées reçues et cherchez vos propres solutions. Avant d’en arriver à une impossibilité de vivre à deux, il semble essentiel de quitter les idées reçues. Osez demander ce dont vous avez besoin : un sommeil qui vous convient. Et en retour, acceptez le besoin de l’autre. Ce besoin peut être celui du noir complet, ou au contraire, d’une petite lumière, du silence, d’une température (grosse couverture ou légère ?), d’un matelas plus ou moins dur, d’oreillers, et bien sûr, d’un nombre d’heures minima, d’horaires («j’ai besoin de me coucher tôt» ou «je ne peux pas dormir avant telle heure»)…

A chaque couple de trouver ses solutions et elles sont importantes s’il veut durer.

Il peut s’agir de faire chambre à part, de choisir des lits jumeaux, de lire dans la pièce d’à côté et de rejoindre l’autre qui dort déjà, d’avoir chacun sa couette dans le même lit… Laissez tomber les idées reçues (un couple doit dormir dans le même lit, se coucher à la même heure, s’endormir de concert et se réveiller souriant à la même heure !).

A partir de la réalité de votre vie, si vous vous aimez, si vous vous écoutez et que vous avez envie d’être vraiment bien ensemble, vous avez toutes les chances de trouver les solutions qui vous conviennent pour dormir en paix et être en forme tous les jours.

Source: e-santé.fr / Le Quotidien

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Vendredi 13 Juillet 2007

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